Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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La evidencia emergente vincula la apnea del sueño con un deterioro en el aclaramiento glinfático, lo que podría acelerar la neurodegeneración y el declive cognitivo.
Una nueva investigación muestra que las moscas que pierden el ritmo circadiano pueden recuperarlo, lo que revela mecanismos de reloj biológico plásticos con posibles implicaciones para el envejecimiento.
Nueva investigación confirma que la somnolencia que sientes predice de forma deficiente tu vigilancia cognitiva real, una desconexión con graves implicaciones para tus años de vida saludable.
Hasta el 80% de los pacientes con TDAH presentan ritmos circadianos con retraso de fase. Nueva evidencia respalda tratar el TDAH como un trastorno del reloj biológico con cronoterapia dirigida.
Mantener horarios diarios consistentes para el sueño, las comidas y la socialización reduce el dolor y la depresión, incluso en presencia de insomnio.
Dos prometedores activadores de PINK1/Parkin actúan induciendo un estrés mitocondrial sutil, lo que genera señales de alerta para el desarrollo de terapias contra el Parkinson.
Andrew Huberman aborda preguntas de oyentes sobre entrenamiento nocturno, nutrición para la fertilidad, perimenopausia, herramientas para la memoria y recuperación quirúrgica.
La espermidina en dosis bajas mejoró la supervivencia, redujo la degeneración cerebral y potenció las defensas antioxidantes en un modelo de neurodegeneración en Drosophila.
En 181.000 participantes del UK Biobank, el bajo nivel educativo amplificó el riesgo de demencia asociado a *APOE* ε4 hasta en un 32 %, con el sueño, la ansiedad y la depresión añadiendo riesgo adicional en las mujeres.
Un extenso estudio multicohort mapea cómo el sueño REM fásico y tónico cambia a lo largo de la esperanza de vida, con mujeres que muestran descensos más pronunciados en medidas clave.
Un novedoso Índice de Estabilidad Respiratoria derivado de estudios del sueño vincula la inestabilidad respiratoria nocturna con peor cognición, mayor carga de enfermedad y mortalidad por todas las causas.
El NEJM revisa el manejo de la fibromialgia, destacando la educación y las terapias no farmacológicas, y desaconsejando el uso de opioides.
