Sleep & RecoveryHandgelenkstracker übertreffen Selbstauskünfte bei der Vorhersage des Mortalitätsrisikos anhand der Schlafdauer
Wie man Schlaf misst, ist von entscheidender Bedeutung. Eine große UK Biobank-Studie begleitete über 76.000 Erwachsene über 8 Jahre und verglich Daten von am Handgelenk getragenen Beschleunigungsmessern mit selbst berichteten Schlafdauern, um festzustellen, welche Methode Sterblichkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Demenz und Depressionen besser vorhersagt. Die gerätegemessene Schlafperiodendauer – das Zeitfenster vom Einschlafen bis zum endgültigen Aufwachen – zeigte die stärksten Zusammenhänge mit allen untersuchten Ergebnissen. Sieben Stunden Schlafperiodendauer waren mit einem um 30 % niedrigeren Sterblichkeitsrisiko verbunden, verglichen mit nur 5 Stunden, während selbst berichtete 7 Stunden Schlaf lediglich eine Reduktion um 14 % zeigten. Beide Methoden bestätigten die klassischen inversen J- oder U-förmigen Risikokurven, und der optimale Bereich für das niedrigste Risiko lag unabhängig von der Messmethode zwischen 7 und 8 Stunden. Die Ergebnisse bekräftigen die Schlafempfehlung von 7–9 Stunden und legen nahe, dass Wearables präzisere Daten zum Gesundheitsrisiko liefern können als die bloße Befragung von Menschen zur Länge ihres Schlafs.
