Heart HealthIntensive Trainingsintensität schlägt Trainingsvolumen bei der Prävention von acht schweren chronischen Erkrankungen
Eine große UK Biobank-Studie mit über 470.000 Teilnehmern ergab, dass die Trainingsintensität für die Prävention chronischer Erkrankungen wichtiger ist als das Gesamtvolumen. Teilnehmer, bei denen lediglich 4 % ihrer Aktivität auf intensives Training entfiel, wiesen im Vergleich zu Personen, die ausschließlich moderates Training betrieben, ein um 29–61 % geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Demenz und sechs weitere Erkrankungen auf. Die Schutzeffekte waren unabhängig von der gesamten Trainingszeit, was darauf hindeutet, dass kurze Einheiten hochintensiver Aktivität überproportional große gesundheitliche Vorteile für die Langlebigkeit bieten.
