Exercise & Fitness

Wissenschaftlich fundiertes Trainingsprogramm mit Physiotherapeut Jeff Cavaliere

Physiotherapeut und Krafttrainer Jeff Cavaliere erläutert im Huberman Lab die Wissenschaft effektiver Trainingsprogrammgestaltung. Er erklärt, wie man das wöchentliche Training je nach Zielen und Zeitplan strukturiert – von Ganzkörperprogrammen für Anfänger bis hin zu fortgeschrittenen Splits. Zu den wichtigsten Themen gehören das richtige Aufwärmen, aktives versus passives Dehnen, Strategien zur Verletzungsprävention sowie die Optimierung der Erholung. Cavaliere stellt praktische Beurteilungswerkzeuge vor, darunter Griffstärketests und den „Cavaliere Test" zur Messung der Trainingseffektivität. Darüber hinaus behandelt er die Kombination von Ausdauer- und Krafttraining, die korrekte Übungsausführung zur Vermeidung von Schulter- und Ellenbogenverletzungen sowie einfache Ernährungsprinzipien nach der „Teller-Methode" ohne strikte Kalorienzählung.