Exercise & FitnessMarathonlauf beeinträchtigt manche Erholungsparameter stärker als Trailrunning
Ein Marathon könnte mehr Erholung erfordern als ein hügeliger Traillauf bei vergleichbarer Belastung – so das Ergebnis einer Studie mit 41 trainierten Läufern. Die Teilnehmer absolvierten entweder einen Marathon auf dem Laufband, einen Traillauf auf dem Laufband oder einen Traillauf im Freien. Beide Trailläufe umfassten 29 Kilometer mit erheblichen Anstiegen und Abstiegen. Nach dem Marathon zeigten die Läufer stärkere Einbußen bei der Fähigkeit, die Oberschenkelmuskulatur vollständig zu aktivieren, eine geringere Sprungleistung und einen stärkeren Anstieg von Blutmarkern für Muskelschäden. Auch die Erholung der Oberschenkelaktivierung, der Sprungleistung und des Muskelkaters dauerte länger. Die maximale Kraft der Oberschenkel und die Messwerte zur Ermüdung der Wadenmuskulatur unterschieden sich jedoch nicht zwischen den Gruppen. Die Ergebnisse sprechen dafür, die Erholung auf die jeweilige Veranstaltung und die einzelne Person abzustimmen, statt davon auszugehen, dass Trailläufe immer zu stärkerer Ermüdung führen. Diese kleine Studie legt keinen idealen Erholungsplan fest, und diese Zusammenfassung basiert ausschließlich auf dem Abstract.
