HormonesDr. Kyle Gilletts wissenschaftlich fundiertes Toolkit zur Optimierung männlicher Hormone
In dieser Huberman Lab Essentials-Folge skizziert Dr. Kyle Gillett – von der Fachgesellschaft zugelassener Arzt für Familienmedizin und Adipositasmedizin – einen umfassenden, evidenzbasierten Ansatz zur Optimierung des männlichen Hormonhaushalts. Er erläutert die grundlegende Rolle regelmäßiger Blutuntersuchungen zur Kontrolle von Testosteron und verwandten Markern und untersucht anschließend, wie Ernährung (einschließlich Milchprodukten, Ballaststoffen und Vitamin D), Kalorienbilanz und Stressmanagement die Hormongesundheit beeinflussen. Körperliche Bewegung erweist sich dabei als entscheidender Stellhebel. Die Folge behandelt außerdem die Testosteron-Ersatztherapie bei jüngeren Männern, praktische Nahrungsergänzungsprotokolle mit Kreatin, Betain, L-Carnitin, Tongkat Ali und Fadogia agrestis sowie klinische Überlegungen zu Prostatagesundheit, Haarausfall-Medikamenten wie Finasterid und Dutasterid und den Auswirkungen von Alkohol auf die Aromatase-Aktivität. Konkrete Dosierungsempfehlungen und Nebenwirkungsprofile werden durchgehend besprochen.
