Nutrition & DietDiätlimo vs. Wasser zur Gewichtsreduktion – Was eine 2-jährige randomisierte Studie tatsächlich ergab
Eine verbreitete Behauptung in Ernährungskreisen lautet, dass Diät-Limonade die Gewichtsabnahme sabotiert – doch eine randomisierte kontrollierte Studie mit 493 Erwachsenen stellt diese Annahme in Frage. Die Teilnehmer wurden einem Kalorienreduktionsprogramm zugewiesen und tranken dabei entweder Diätgetränke oder Wasser. Nach einem Jahr hatte die Diätgetränke-Gruppe mehr Gewicht verloren als die Wassergruppe. Nach zwei Jahren hatten beide Gruppen eine bedeutsame Gewichtsreduktion aufrechterhalten, und der Unterschied zwischen ihnen war statistisch nicht mehr signifikant. Layne Norton präsentiert diese Belege, um zu argumentieren, dass Diät-Limonade kein metabolischer Übeltäter ist – sondern schlicht ein Werkzeug. Für Menschen, denen es leichter fällt, Kalorien zu reduzieren, wenn sie trotzdem etwas Süßes genießen können, sind Diätgetränke eine legitime Option. Wasser zu bevorzugen ist ebenso gültig. Der entscheidende Faktor für die Gewichtsabnahme bleibt die gesamte Kalorienbilanz – nicht die Getränkewahl.
