Brain HealthCaltech-Neurowissenschaftler enthüllt, wie Emotionen entstehen und wie man sie regulieren kann
In dieser Folge des Huberman Lab erläutert Dr. Ralph Adolphs, Professor am Caltech, die Neurowissenschaft der Entstehung, Priorisierung und Regulierung von Emotionen. Zu den wichtigsten Themen gehören die Rollen der Amygdala und der Insula, die Frage, ob Emotionen tatsächlich im Körper gespeichert werden, und ob Gesichtsausdrücke zuverlässig innere Zustände widerspiegeln. Adolphs bespricht praktische Werkzeuge zur Emotionsregulation – darunter bewusste Kälteexposition, kognitive Neubewertung, Meditation und Atemtechniken – die wissenschaftlich belegt sind. Das Gespräch behandelt außerdem emotionale Granularität, den Zusammenhang zwischen emotionaler Intelligenz und kontextabhängigem Sozialverhalten sowie den Einfluss von Emotionen auf Aufmerksamkeit und Entscheidungsfindung. Für Zuhörer mit Interesse an Langlebigkeit gilt: Chronische emotionale Dysregulation ist ein anerkannter Treiber von Entzündungen, schlechtem Schlaf und kardiovaskulären Risiken – was die Fähigkeit zur Emotionsregulation zu einem echten Hebel für die gesunde Lebensspanne macht.
