Psychiater erklärt natürliche Methoden zur Behandlung von ADHS und emotionaler Dysregulation

ADHS betrifft schätzungsweise 8–10 % der Erwachsenen und wird zunehmend als Erkrankung anerkannt, die weit über Unaufmerksamkeit hinausgeht – sie berührt die emotionale Regulierung, die Schlafqualität, Motivation und den Energiestoffwechsel. Diese Folgewirkungen haben reale Konsequenzen für die langfristige gesunde Lebensspanne und machen dieses Gespräch zwischen Max Lugavere und der Psychiaterin Dr. Sasha Hamdani für ein an Langlebigkeit interessiertes Publikum relevant.

Hamdani erklärt einleitend, wie moderne Social-Media-Umgebungen die emotionale Sensibilität verstärken – insbesondere bei Menschen mit ADHS, die möglicherweise ein überaktives limbisches System haben. Sie stellt die sogenannte Zurückweisungsempfindliche Dysphorie (Rejection Sensitive Dysphoria, RSD) vor und beschreibt sie als intensive, häufig unverhältnismäßige emotionale Reaktion auf wahrgenommene Kritik oder Ablehnung. RSD ist keine offizielle DSM-Diagnose, wird jedoch klinisch häufig beobachtet und kann der logischen kognitiven Verarbeitung vorausgehen, was eine Bewältigung in Echtzeit erschwert.

Ein wesentlicher Teil der Diskussion widmet sich nicht-pharmakologischen Interventionen. Hamdani betont, dass Verhaltensmanagement, die Unterstützung exekutiver Funktionen, regelmäßige Schlafzeiten, aerobes Training und eine gesunde Ernährung die ADHS-Symptombelastung spürbar reduzieren können. Bewegung wird insbesondere wegen ihrer dopaminergen und noradrenergen Wirkung hervorgehoben – dieselben Neurotransmittersysteme, auf die Stimulanzien abzielen. Schlafstörungen werden sowohl als Symptom als auch als Verstärker von ADHS eingestuft, wobei Melatonin als risikoarmes Ergänzungsmittel zur Sprache kommt. Hamdani warnt zudem vor dem Konsum von THC und weist auf dessen komplexe und häufig kontraproduktive Wechselwirkung mit der ADHS-Neurobiologie hin.

Stimulanzien werden ohne Ablehnung thematisiert: Hamdani ordnet sie als Hilfsmittel ein, die Wachheit, Motivation und exekutive Funktionen unterstützen können, wenn Lebensstiländerungen nicht ausreichen. Sie ermutigt dazu, Sensibilität als emotionale Intelligenz statt als Schwäche zu verstehen – mit besonderem Fokus auf die Erziehung sensibler Kinder.

Einschränkend ist anzumerken, dass es sich um ein Gesprächsvideo und keine klinische Übersichtsarbeit handelt und spezifische Aussagen nicht mit Quellen belegt werden. Dennoch entspricht die praxisorientierte Rahmung gut der evidenzbasierten Literatur zum ADHS-Management.