Brain HealthKrafttraining übertrifft HIIT bei BDNF im Gehirn und räumlichem Gedächtnis laut neuer Studie
Eine neue Mausstudie verglichen hat, wie Ausdauertraining, Krafttraining und HIIT die Gehirngesundheit beeinflussen. Alle drei Trainingsarten steigerten die Neubildung von Neuronen im Hippocampus – der Hirnregion, die für das Gedächtnis zentral ist. Jedoch verbesserten nur Krafttraining und Ausdauertraining das räumliche Lernen im Barnes-Labyrinth. Krafttraining führte zu den größten Anstiegen von BDNF, dem wichtigsten Wachstumsfaktor des Gehirns, sowie zu höheren IGF-1-Spiegeln. Ausdauertraining erhöhte FNDC5, ein muskelstämmiges Protein, das mit der Gehirngesundheit in Verbindung gebracht wird. HIIT steigerte die Neurogenese, erhöhte jedoch keinen der gemessenen neurotrophen Faktoren. Die Ergebnisse legen nahe, dass Neurogenese allein nicht ausreicht, um die kognitive Funktion zu verbessern – auch die molekularen Signale, die das Wachstum neuer Neuronen begleiten, spielen eine entscheidende Rolle. Dies hat Auswirkungen darauf, wie Menschen ihre Trainingsform wählen, um die Gehirngesundheit im Alter zu schützen.
