Heart Health

A Intensidade Vigorosa do Exercício Supera o Volume na Prevenção de Oito Doenças Crônicas Principais

Um grande estudo do UK Biobank com mais de 470.000 pessoas descobriu que a intensidade do exercício importa mais do que o volume total para a prevenção de doenças crônicas. Participantes com apenas 4% de atividade vigorosa apresentaram riscos 29–61% menores de doenças cardiovasculares, diabetes, demência e outras seis condições em comparação com aqueles que praticavam apenas exercícios moderados. Os efeitos protetores foram independentes do tempo total de exercício, sugerindo que rajadas curtas de atividade de alta intensidade proporcionam benefícios à saúde desproporcionalmente maiores para a longevidade.