Longevity & AgingQuanta Atividade Física Realmente Protege Seu Coração? As Evidências em Revisão
Esta revisão narrativa de 2025, publicada na *Circulation Research*, sintetiza décadas de evidências epidemiológicas e clínicas sobre como a atividade física (AF) protege o sistema cardiovascular. O artigo abrange métodos de mensuração — desde a observação ocupacional até acelerômetros vestíveis —, relações dose-resposta entre AF e risco de doenças cardiovasculares (DCV), os papéis do treinamento aeróbico versus de resistência, os riscos do comportamento sedentário e as persistentes disparidades na prática de AF entre diferentes raças, sexos, faixas etárias e níveis socioeconômicos. Atingir os níveis de AF recomendados pelas diretrizes está associado a uma redução de 22% na mortalidade, com os maiores ganhos ocorrendo entre aqueles que partem de uma linha de base mais baixa. A revisão destaca que o volume total de AF é o fator mais importante, que intensidades mais elevadas conferem benefícios adicionais e que o padrão "guerreiro de fim de semana" parece ser tão protetor quanto o exercício distribuído ao longo da semana — desde que o volume semanal total seja cumprido.
