Exercise & FitnessDesenvolva força com o passar dos anos sem deixar que o treino o desgaste
Como continuar ganhando força sem que os treinos comprometam a sua capacidade de se manter ativo? Peter Attia entrevista o fisioterapeuta e treinador de força Jeff Cavaliere sobre como adaptar o treinamento resistido aos 40, 50 anos e além. Cavaliere argumenta que o volume excessivo de treino pode ser contraproducente e discute quando interromper uma série antes da falha e quando levá-la ao limite. A conversa também aborda aquecimento, modificações de exercícios em caso de dor ou lesões anteriores e por que construir músculo por motivos estéticos pode complementar objetivos funcionais. Uma discussão músculo por músculo cobre a escolha de exercícios para ombros, braços, peito, costas, pernas e panturrilhas. O tema prático é o progresso sustentável, e não levar cada músculo à exaustão em todas as sessões. Estas são opiniões de especialistas, e não resultados de um novo estudo; este resumo baseia-se apenas no resumo (abstract) fornecido.
