Gut & MicrobiomeCaminhada de 20 Minutos Ativa Seu Intestino em 2 Minutos, Aponta Estudo
Um estudo da Fujita Health University descobriu que apenas 20 minutos de caminhada em ritmo confortável podem estimular o movimento intestinal entre um e dois minutos após o término do exercício. Os pesquisadores monitoraram os sons intestinais de 21 adultos saudáveis usando um estetoscópio eletrônico antes e depois de caminhadas na esteira. As três medidas de atividade intestinal — amplitude do som, tempo de detecção e eventos por minuto — aumentaram significativamente após a caminhada, com a amplitude do som quase dobrando. O efeito desapareceu em poucos minutos, mas oferece uma explicação fisiológica clara para o motivo pelo qual caminhar alivia a constipação. Considerando que a constipação está associada a hemorroidas, sobrecarga cardiovascular e complicações colorretais, e que a saúde intestinal intersecciona cada vez mais com o envelhecimento e a função metabólica, esses achados apoiam a caminhada diária como uma ferramenta prática e acessível para manter a saúde digestiva.
