Brain Health8 Semanas de Mindfulness Reduzem Pressão Arterial e Inflamação em Adultos com Risco Cardíaco
Uma revisão conduzida pela Universidade de Illinois, com base em 18 ensaios clínicos randomizados, descobriu que exercícios de mindfulness, diário de gratidão e práticas de otimismo podem reduzir a pressão arterial e diminuir marcadores inflamatórios como a proteína C-reativa e o fibrinogênio em apenas 8 a 12 semanas. Adultos com risco cardiovascular elevado — incluindo hipertensão não controlada — obtiveram os maiores benefícios em programas que combinavam sessões estruturadas semanais com atividades diárias de reforço. Um programa digital de 12 semanas baseado em espiritualidade reduziu a pressão arterial sistólica em 7,6 pontos. Os pesquisadores observaram que os ganhos estavam parcialmente associados a comportamentos mais saudáveis, como melhor alimentação e mais atividade física, sugerindo que a prática contínua é necessária para manter os resultados. Essas descobertas posicionam a psicologia positiva como um complemento prático e de baixo custo ao tratamento cardiovascular convencional.
