Psiquiatra Explica Formas Naturais de Controlar o TDAH e a Desregulação Emocional

O TDAH afeta aproximadamente 8–10% dos adultos e é cada vez mais reconhecido como uma condição que vai muito além da desatenção — afetando a regulação emocional, a qualidade do sono, a motivação e o metabolismo energético. Esses efeitos secundários têm implicações reais para a expectativa de vida saudável a longo prazo, tornando esta conversa entre Max Lugavere e a psiquiatra Dra. Sasha Hamdani relevante para públicos interessados em longevidade.

Hamdani começa explicando como os ambientes modernos das redes sociais amplificam a sensibilidade emocional, especialmente em pessoas com TDAH que podem ter sistemas límbicos hiperativados. Ela apresenta a disforia de sensibilidade à rejeição (DSR), descrevendo-a como uma resposta emocional intensa e frequentemente desproporcional à crítica ou rejeição percebida. A DSR não é um diagnóstico formal do DSM, mas é amplamente observada na prática clínica e pode se manifestar antes do processamento cognitivo lógico, tornando-a difícil de gerenciar em tempo real.

Uma parte significativa da discussão aborda intervenções não farmacológicas. Hamdani enfatiza que o manejo comportamental, o suporte às funções executivas, horários regulares de sono, exercícios aeróbicos e qualidade alimentar podem reduzir de forma significativa a carga de sintomas do TDAH. O exercício físico, em particular, é destacado por seus efeitos dopaminérgicos e noradrenérgicos — os mesmos sistemas de neurotransmissores visados pelos medicamentos estimulantes. A privação de sono é apontada como tanto um sintoma quanto um amplificador do TDAH, com a melatonina discutida como um adjuvante de baixo risco. Hamdani também alerta sobre o uso de THC, destacando sua relação complexa e frequentemente contraproducente com a neurobiologia do TDAH.

Os medicamentos estimulantes são abordados sem ser descartados, com Hamdani contextualizando-os como ferramentas que apoiam o estado de alerta, a motivação e as funções executivas quando as intervenções de estilo de vida são insuficientes. Ela incentiva a compreensão da sensibilidade como inteligência emocional, e não como fraqueza, com ênfase especial na criação de filhos sensíveis.

As ressalvas incluem o fato de que este é um vídeo em formato de conversa, e não uma revisão clínica, e que afirmações específicas não são acompanhadas de citações. Ainda assim, a abordagem prática está bem alinhada com a literatura baseada em evidências sobre o manejo do TDAH.