Sessões Online de Respiração Reduziram Sintomas de Ansiedade em 24% em Estudo Randomizado

Transtornos de ansiedade afetam milhões de pessoas em todo o mundo, mas as opções de tratamento ainda se limitam à terapia convencional e à medicação. Este estudo inovador apresenta as primeiras evidências de um ensaio clínico randomizado demonstrando que a respiração consciente online pode reduzir significativamente os sintomas de ansiedade.

Os pesquisadores distribuíram aleatoriamente 107 adultos entre dois grupos: seis sessões semanais de 90 minutos de respiração consciente conectada (CCB) ou um grupo controle em lista de espera. A população estudada era predominantemente feminina (80%), com idade média de 41 anos.

Os resultados foram notáveis: os participantes do grupo de respiração consciente apresentaram uma redução expressiva de 24% nos escores de ansiedade, com queda de 43,87 para 33,31 pontos. Isso representou um tamanho de efeito grande (Cohen's d = 1,44), enquanto o grupo controle praticamente não apresentou alterações. O grupo de respiração consciente reduziu a ansiedade em 10,56 pontos, em comparação a apenas 1,89 pontos no grupo controle.

Esses achados sugerem que a respiração estruturada pode ser uma alternativa eficaz e de baixo custo — ou um complemento — aos tratamentos tradicionais para ansiedade. O formato de aplicação online torna essa intervenção altamente acessível, com potencial para alcançar pessoas que não têm acesso à terapia presencial.

O ponto forte do estudo está no seu rigoroso desenho randomizado e no tamanho de efeito substancial. No entanto, o resumo se baseia apenas em informações do abstract, e dados de acompanhamento de longo prazo seriam importantes para consolidar esses resultados iniciais promissores.