Creatina Combinada com Treinamento de Resistência de Alta Velocidade Beneficia Cérebro e Corpo em Adultos Mais Velhos

À medida que as populações envelhecem, manter a função física, o raciocínio cognitivo e a saúde metabólica torna-se uma prioridade crítica de saúde pública. O exercício e a suplementação nutricional estão entre as intervenções mais acessíveis, mas seus efeitos neurológicos e anti-inflamatórios combinados em adultos mais velhos ainda são pouco explorados.

Este ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, com duração de 16 semanas, incluiu 103 adultos mais velhos residentes na comunidade (idade média de 68,2 anos), distribuídos em seis grupos que combinavam duas modalidades de exercício — treinamento resistido com elástico (HL-VIRT-EB) e treinamento resistido aquático (HL-VIRT-AQ) — com 3g/dia de creatina ou placebo, além de grupos controle sedentários. As sessões ocorriam três vezes por semana, com duração de 60 minutos, com ênfase em movimentos de alta carga e velocidade intencional. Os desfechos abrangeram BDNF, marcadores oxidativos (F2-isoprostanos, GPx), citocinas inflamatórias (IL-6, TNF-α), força isocinética e de preensão manual, testes funcionais (TUG, sentar e levantar, caminhada de 6 minutos), desempenho cognitivo (teste de trilhas) e qualidade de vida (SF-36).

Ambas as modalidades de treinamento produziram melhorias amplas em todas as categorias de desfecho. O treinamento aquático demonstrou reduções superiores em F2-isoprostanos e TNF-α, além de maiores ganhos no desempenho funcional, provavelmente devido ao alívio articular proporcionado pela flutuação e aos efeitos da pressão hidrostática. O treinamento com elástico apresentou vantagem no desenvolvimento da força dos membros superiores. A suplementação com creatina potencializou esses benefícios de forma específica à modalidade — aumentando a atividade da GPx, suprimindo ainda mais IL-6 e TNF-α, e melhorando a força e a função além do que o exercício isolado proporcionou. Notavelmente, a creatina sem exercício ainda reduziu o estresse oxidativo e melhorou a saúde percebida.

Esses resultados sugerem que o treinamento resistido em alta velocidade — independentemente do meio — é uma intervenção potente e multissistêmica para adultos em processo de envelhecimento, e que a creatina atua como um adjuvante relevante, e não apenas como um suplemento voltado ao ganho muscular.

As principais ressalvas incluem uma declaração de conflito de interesses (dois autores prestam consultoria para o fornecedor de creatina AlzChem Group AG), uma duração relativamente curta de 16 semanas, e a disponibilidade apenas do resumo, o que limita a análise metodológica completa.