Exercícios Respiratórios Podem Fortalecer a Conexão Consigo Mesmo, com os Outros e com a Natureza para o Bem-Estar Holístico

Este protocolo de estudo descreve uma revisão de escopo inovadora que examinará o potencial do breathwork para aprimorar o bem-estar em três domínios interconectados: individual (conexão consigo mesmo), coletivo (conexão com os outros) e planetário (conexão com a natureza). Embora as pesquisas existentes tenham se concentrado principalmente em benefícios individuais, como redução do estresse e melhorias cardiovasculares, esta revisão aborda uma lacuna crítica ao explorar os impactos sociais e ambientais mais amplos do breathwork.

Os pesquisadores realizarão buscas sistemáticas em seis bases de dados eletrônicas (PubMed, Scopus, Web of Science, APAPsycArticles, Psychology and Behavioural Sciences Collection e Cochrane), além de literatura cinzenta e listas de referências. Dois revisores independentes farão a triagem dos estudos utilizando a plataforma Rayyan, seguindo diretrizes padronizadas de revisão de escopo. O protocolo abrange diversas técnicas de breathwork, incluindo pranayama (controle respiratório yóguico), qigong, g-tummo (prática tibetana de energia interior), respiração xamânica e o Wim Hof Method.

O referencial da revisão baseia-se em modelos holísticos de bem-estar que reconhecem que os indivíduos não existem de forma isolada. O bem-estar individual inclui medidas hedônicas tradicionais (emoções positivas, satisfação com a vida) e aspectos eudaimônicos (significado, propósito, autonomia). O bem-estar coletivo abrange conexão social, contribuição comunitária e relações interpessoais. O bem-estar planetário envolve conexão com a natureza, consciência ambiental e consciência ecológica.

Evidências preliminares sugerem que o breathwork pode de fato favorecer essas conexões mais amplas. Estudos indicam que o pranayama fortalece a conectividade social, enquanto o Sudarshan Kriya Yoga tem sido associado à conexão com a natureza e à conscientização sobre as mudanças climáticas. O Wim Hof Method pode promover o bem-estar holístico por meio do fortalecimento da conexão nos três domínios. O breathwork holotrópico tem sido associado ao aumento da capacidade de conexão com os outros e a uma maior consciência ambiental.

Os pesquisadores realizarão análise numérica dos itens de dados e análise qualitativa descritiva nos três domínios. É importante destacar que planejam compartilhar os resultados preliminares com facilitadores de breathwork para identificar lacunas não exploradas na literatura acadêmica e aprimorar as aplicações práticas. Essa abordagem de engajamento comunitário garante que os achados sejam relevantes tanto para pesquisadores quanto para profissionais, podendo embasar futuras intervenções que enfrentem os desafios globais interconectados da atualidade por meio do desenvolvimento interior que facilita a transformação exterior.