Exercise science, resistance training, VO2max, and physical performance
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Peter Attia destila más de 30 horas de entrevistas con expertos en una clase magistral sobre músculo, fuerza y lo que significan para cuánto tiempo —y con qué calidad de vida— vivirás.
Peter Attia analiza la ciencia de la masa muscular y el entrenamiento de fuerza, abordando la sobrecarga progresiva, las proteínas, las hormonas y cómo entrenar en cada etapa de la vida.
Una nueva revisión encuentra que el entrenamiento en ayuno durante el Ramadán es agudamente ergolítico, pero puede potenciar la adaptación aeróbica si se gestionan bien la recuperación y la nutrición.
Un pequeño pero riguroso ensayo cruzado muestra que un compuesto de ginseng aumenta drásticamente las células madre musculares y el contenido mitocondrial en mujeres mayores de 60 años.
Un estudio multiómico encuentra que los adultos mayores entrenados conservan perfiles moleculares musculares similares a los de los adultos jóvenes, revelando los profundos efectos antienvejecimiento del ejercicio.
Un estudio prospectivo de 5 años descubre que los adultos con mayor condición física preservan la función renal por más tiempo, incluso antes de que se desarrolle enfermedad renal crónica.
Un ensayo brasileño de 12 semanas evalúa si la frecuencia de entrenamiento influye en la capacidad funcional y la presión arterial en adultos mayores con riesgo cardiometabólico.
Rhonda Patrick se sienta con el experto en movilidad Dr. Kelly Starrett para explorar cómo la calidad del movimiento y la resiliencia física impulsan los años de vida saludable a largo plazo.
Un breve video de Bryan Johnson que plantea un desafío de flexiones a los hombres; no hay contenido sustancial disponible más allá del título y los enlaces promocionales.
Un metaanálisis de 56 ensayos identifica con precisión la dosis e intensidad de ejercicio que maximiza el colesterol HDL en pacientes con síndrome metabólico.
Un metaanálisis de 10 ensayos controlados aleatorizados encuentra que el ejercicio estructurado mejora significativamente la calidad de vida y el VO2 max en adultos mayores de 50 años que viven con VIH.
El reconocido científico del ejercicio Dr. Mike Israetel se une a Max Lugavere para revelar los errores de entrenamiento más comunes que sabotean las ganancias de fuerza y músculo.
