Exercise science, resistance training, VO2max, and physical performance
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Un ECA doble ciego en 69 mujeres evalúa si los omega-3, la proteína de suero, o su combinación reducen el daño muscular post-ejercicio.
Un atlas de transcriptómica espacial del músculo envejecido vincula la caída de los niveles de espermidina con la atrofia muscular, señalando el metabolismo de las poliaminas como diana terapéutica.
Un ensayo con 160 personas evalúa el entrenamiento en circuito con resistencia hidráulica en adultos mayores con diabetes, hipertensión y osteoporosis.
Los astronautas pierden masa ósea 10 veces más rápido que los adultos que envejecen. Las soluciones de la NASA —entrenamiento de resistencia intenso y medicación específica— tienen aplicación directa en la prevención de la osteoporosis en la Tierra.
Una revisión exhaustiva mapea las vías moleculares mediante las cuales los distintos tipos de ejercicio desencadenan la autofagia celular, protegiéndose contra las enfermedades relacionadas con el envejecimiento en múltiples sistemas orgánicos.
Max Lugavere argumenta que caminar a diario rivaliza con el cardio intenso en términos de beneficios para la salud a largo plazo y la longevidad.
Un cohorte nacional chino a 10 años encuentra una relación dosis-respuesta clara: más actividad semanal reduce la gravedad de la fragilidad y el riesgo de mortalidad por todas las causas en adultos de 60 años en adelante.
Un ensayo de fase 1/2 evalúa si el ejercicio de intensidad moderada a alta preserva la función en la ELA temprana sin desencadenar una debilidad peligrosa por sobreuso.
Un nuevo ensayo explora cómo ocluir el flujo sanguíneo hacia los músculos activos modifica el número de repeticiones que se pueden realizar con cargas ligeras frente a cargas pesadas.
Un estudio de 13 años realizado en 12.734 adultos hispanos/latinos muestra que la actividad física ligera y menos tiempo sedentario reducen el riesgo de hospitalización en distintos estados de enfermedad metabólica.
Un metaanálisis de 41 ensayos controlados aleatorizados encuentra que el entrenamiento de resistencia mejora significativamente la fuerza muscular específica en adultos mayores, mientras que los suplementos nutricionales no alcanzan resultados comparables.
Un ensayo completado enfrenta el entrenamiento de resistencia de alta velocidad contra el entrenamiento de saltos para determinar cuál preserva mejor la masa muscular y la movilidad en adultos mayores.
