Exercise science, resistance training, VO2max, and physical performance
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Selección de ejercicios basada en evidencia del investigador de fitness Jeff Nippard, con un ranking de los movimientos más efectivos para el crecimiento muscular y la fuerza.
Jeff Nippard filma todas las variaciones de ejercicios imaginables, creando la base de datos de movimientos definitiva para una selección de entrenamiento óptima.
Jeff Nippard comparte estrategias prácticas para recuperarse del aumento de peso durante las fiestas mediante enfoques sostenibles y respaldados por la ciencia.
Estrategias respaldadas por la ciencia para recuperar músculo perdido de forma segura y más rápida que construir músculo nuevo desde cero.
El metaanálisis revela el punto óptimo de déficit calórico que maximiza la pérdida de grasa y preserva la masa muscular magra.
Las pruebas personales de EMG muestran que el press de banca inclinado a 45° maximiza la activación del pecho superior, aunque el rango de 15° a 45° rinde de manera similar.
Un experto en fitness evalúa ejercicios extraños de gimnasio con criterios basados en evidencia, y descubre que la mayoría no dan la talla, salvo un movimiento destacado.
Un influencer de fitness comparte estrategias prácticas para desarrollar una relación más saludable con la imagen corporal, más allá de la apariencia física.
Una intervención de estilo de vida de 13 semanas aumentó la densidad ósea en hombres y mejoró la salud metabólica sin la pérdida ósea que típicamente se observa con las dietas.
Los programas de ejercicio personalizados que combinan entrenamiento de resistencia y Tai Chi revirtieron eficazmente la sarcopenia en el 84% de los adultos mayores.
Los grupos focales revelan los hallazgos clave sobre las funciones necesarias para que las aplicaciones de fitness funcionen para adultos mayores, entre ellas videos claros y recordatorios personalizables.
Un estudio de 24 semanas demuestra que el entrenamiento de resistencia guiado por mHealth aumentó la masa magra y la densidad ósea, al tiempo que redujo el riesgo de sarcopenia en jóvenes con diabetes.
