Exercise science, resistance training, VO2max, and physical performance
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Un estudio brasileño compara cómo el ejercicio aeróbico, de resistencia y combinado afecta la función endotelial en personas con presión arterial alta.
Un programa de acondicionamiento físico de 24 semanas evaluó si el entrenamiento aeróbico podía revertir los marcadores de envejecimiento celular en cuidadores familiares con estrés crónico.
El experto en fitness Jeff Nippard clasifica los ejercicios de antebrazo de peor a mejor, revelando qué movimientos realmente desarrollan músculo en lugar de simplemente mejorar la fuerza de agarre.
Una guía visual basada en mediciones DEXA muestra cómo lucen realmente los distintos niveles de grasa corporal y cómo afectan la salud, la energía y el rendimiento.
Jeff Nippard demuestra cómo el entrenamiento de alta intensidad y bajo volumen puede trabajar de manera eficiente todos los grupos musculares principales de la parte superior del cuerpo en menos de una hora.
Jeff Nippard demuestra una rutina de piernas de alta intensidad y bajo volumen que trabaja cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y gemelos en menos de una hora.
Los escáneres DEXA de más de 50 personas revelan cómo la masa muscular, la estatura y los patrones de distribución de grasa afectan drásticamente la apariencia con niveles idénticos de grasa corporal.
Jeff Nippard revela siete técnicas respaldadas por la investigación para desarrollar deltoides más voluminosos y definidos mediante enfoques de entrenamiento optimizados.
Jeff Nippard demuestra una rutina de brazos de alta intensidad y bajo volumen que trabaja bíceps, tríceps y hombros mediante una selección de ejercicios basada en evidencia.
Descubre cómo lucen en realidad los diferentes niveles de grasa corporal y aprende por qué enfocarse en el rendimiento importa más que la apariencia.
Jeff Nippard analiza los mejores físicos desde la década de 1900 hasta hoy, mostrando cómo los métodos de entrenamiento y la mejora del rendimiento evolucionaron a lo largo de 120 años.
Nuevos datos de EMG cuestionan la sabiduría convencional sobre los patrones de activación muscular en el press de hombros durante el entrenamiento de deltoides.
