Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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El metabolito de la granada urolithin A redujo el daño cerebral y mejoró la recuperación en un modelo de accidente cerebrovascular en ratones al bloquear la inflamación y la muerte celular.
Nueva investigación revela cómo la adversidad en los primeros años de vida altera de manera fundamental el envejecimiento de nuestro cerebro, afectando la memoria y la capacidad de toma de decisiones.
Nueva herramienta validada mide los conflictos de pareja relacionados con el sueño, y revela cómo las interrupciones del sueño de la pareja afectan la calidad de la relación.
Un estudio revela cómo la diabetes gestacional deteriora significativamente la calidad del sueño y desplaza los ritmos circadianos hacia una preferencia vespertina.
Nueva investigación revela que el cronotipo influye en los patrones de flexibilidad, y que los calentamientos matutinos prolongados ayudan a reducir esta diferencia.
Nueva investigación revela cómo tu ciclo natural de sueño-vigilia y tu nivel de actividad física influyen en lo que bebes y comes a diario.
La exposición a la luz azul por la mañana estabilizó la atención durante tareas cognitivas, reduciendo la variabilidad mental momento a momento en adultos jóvenes.
Nueva investigación muestra que las fluctuaciones geomagnéticas pueden actuar como débiles marcadores biológicos del tiempo, afectando potencialmente los ritmos circadianos.
Las personas madrugadoras destacan en el deporte por la mañana, mientras que los noctámbulos dominan por la tarde. Ajustar el entrenamiento a tu cronotipo podría mejorar el rendimiento.
Los equipos de la NHL que juegan en contra de su ritmo circadiano reciben menos penaltis, mientras que los que juegan a favor reciben más, lo que revela cómo el reloj biológico influye en el comportamiento.
Nueva investigación revela cómo el horario de las comidas afecta los patrones de la hormona grelina y la regulación del peso mediante la alineación circadiana.
Max Lugavere comparte el viaje personal que lo llevó de la desesperación a convertirse en una de las voces más destacadas en la optimización de la salud.
