Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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Nueva investigación explica por qué las personas con privación crónica de sueño pierden el impulso de dormir, incluso mientras se acumulan daños cognitivos.
Un amplio estudio del NHANES encuentra que el Índice Cardiometabólico —que combina grasa visceral y marcadores lipídicos— predice de forma independiente los síntomas de AOS con un 75% más de probabilidades.
Un análisis crítico de 41 ensayos clínicos aleatorizados concluye que los fármacos para perder peso —especialmente el tirzepatide— ofrecen el alivio farmacológico más significativo para la apnea obstructiva del sueño.
Las pruebas de sueño en hospitalización permiten identificar trastornos respiratorios del sueño en pacientes hospitalizados y facilitar una terapia PAP oportuna para mejorar los resultados clínicos.
Huberman analiza la neurociencia de la formación de la memoria y comparte protocolos prácticos que utilizan adrenalina, sueño, ejercicio y meditación breve.
Ve más allá de lo básico y explora la maquinaria molecular detrás del flujo glinfático, los canales de agua AQP4, los linfáticos meníngeos y por qué su disfunción impulsa la neurodegeneración.
Descubre cómo tu cerebro elimina residuos tóxicos mientras duermes — y por qué esta limpieza nocturna es una de las cosas más importantes que puedes hacer para la salud cerebral a largo plazo.
Un neurocientífico de Stanford comparte herramientas prácticas para fortalecer la formación de memoria y reducir las repeticiones necesarias para el aprendizaje.
Un programa de ejercicio de mindfulness de 12 semanas mejoró significativamente los tics motores, la ansiedad y el funcionamiento diario en 121 niños con síndrome de Tourette.
Una revisión sistemática de 15 estudios encuentra que el yoga Kundalini mejora la memoria, reduce la ansiedad y el TEPT, y mejora la calidad del sueño sin efectos secundarios graves.
El antagonista del receptor NMDA memantine restauró los déficits de memoria social y de reconocimiento causados por la exposición crónica a metanfetamina.
Una novedosa terapia corporal aumentó los niveles de oxitocina en un 46 % y redujo el distrés psicológico en profesionales de la medicina.
