Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
596 artículos
Un enorme estudio del mundo real con 877.000 pacientes con apnea obstructiva del sueño revela que los agonistas del receptor GLP-1 reducen drásticamente los accidentes cerebrovasculares, las hospitalizaciones y la mortalidad.
Un ensayo de la Universidad de Florida evalúa si una sola noche sin dormir perjudica la función vascular, y si el entrenamiento físico puede proteger frente a este efecto.
Un amplio análisis de 84 estudios concluye que el tiempo frente a pantallas perjudica en general el sueño de los niños, aunque la calidad de la evidencia sigue siendo una preocupación importante.
Cuando las mitocondrias de las células inmunitarias del cerebro fallan, interrumpen la comunicación neuronal y aceleran el envejecimiento que deberían prevenir.
Los contaminantes del aire interior elevan silenciosamente la presión arterial, generan niebla mental y arruinan el sueño. Algunos cambios sencillos pueden proteger tu salud a largo plazo.
Una científica en nutrición de Columbia revela cómo el sueño deficiente secuestra las hormonas del apetito y qué alimentos restauran tanto la calidad del sueño como la salud metabólica.
Andrew Huberman describe comportamientos de la mañana a la noche, suplementos y estrategias de timing para optimizar el sueño y el ritmo circadiano.
La ganancia de bucle —un factor clave en la gravedad de la apnea del sueño— ahora puede estimarse a partir de estudios de sueño rutinarios, abriendo las puertas a un tratamiento de precisión.
Cada hora adicional de sueño reduce la variabilidad glucémica y el riesgo de excursiones extremas en adolescentes sanos, según revela un estudio del mundo real con CGM.
Los científicos identifican tres tipos distintos de ondas ripple hipocampales durante el sueño, cada una de las cuales orquesta diferentes procesos de consolidación de la memoria mediante una coordinación cerebral única y específica.
Una molécula llamada triptamina registra cuánto tiempo llevas despierto y le indica al cerebro que duerma — y su receptor podría ser un nuevo objetivo farmacológico.
Nueva investigación vincula la irregularidad del sueño con marcadores de envejecimiento ocular, lo que sugiere que mantener un horario constante para dormir podría proteger tu visión a largo plazo.
