Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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Nueva evidencia sugiere que la regularidad del sueño —no solo las horas totales— podría ser un predictor más sólido del riesgo de mortalidad cardiovascular y por todas las causas.
Bryan Johnson lleva a cabo un protocolo personal de desintoxicación de redes sociales de 7 días e informa hallazgos sorprendentes sobre cognición, concentración y claridad mental.
Nueva investigación revela que la proteína Tau normal limita la eficiencia mitocondrial: su ausencia aumenta la producción de energía y la resistencia al estrés.
Un amplio estudio con 2.795 adultos revela que la apnea obstructiva del sueño se asocia con peor memoria y puntuaciones elevadas de riesgo de demencia, en parte explicadas por factores de riesgo vascular.
El coach de movimiento Ido Portal comparte métodos prácticos para profundizar la conexión mente-cuerpo, reducir la reactividad al estrés y ampliar la conciencia corporal.
Un nuevo estudio de revisión vincula la actividad física con la función glinfática: la red de desintoxicación integrada del cerebro que elimina proteínas neurotóxicas.
Una nueva minirrevisión revela que el envejecimiento vascular temprano, la disfunción endotelial y la resistencia a la insulina podrían impulsar la patogénesis de la EM antes de que aparezca la discapacidad.
El coach de movimiento Ido Portal revela cómo el movimiento lúdico, la micromeditación y los estados de transición pueden transformar la salud mental y física.
Un ECA doble ciego encuentra que la suplementación diaria con 750 mg de omega-3 mejora significativamente el estado de ánimo, la calidad del sueño y la memoria cotidiana en adultos con angustia psicológica.
Un nuevo estudio sostiene que la presión acumulada de sueño —y no los hábitos previos al mismo— es el factor dominante que controla el momento en que nos quedamos dormidos.
Max Lugavere analiza la ciencia detrás de la calidad del aire interior y explica por qué una habitación mal ventilada puede estar dañando silenciosamente tu cognición y tus niveles de energía.
Nueva investigación vincula la disfunción mitocondrial en la microglía con la senescencia celular, revelando un factor clave en el envejecimiento cerebral.
