Diet science, macronutrients, fasting, and nutritional interventions for longevity
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Un ensayo controlado con 198 atletas militares encontró que la educación nutricional estructurada redujo la grasa corporal y mejoró tanto el rendimiento aeróbico como la fuerza.
Una revisión sistemática encuentra que el ayuno intermitente y la restricción calórica pueden reducir la inflamación periodontal y favorecer la salud del tejido oral.
Layne Norton desmonta el pánico viral sobre los pesticidas en fresas con ciencia de dosis-respuesta y datos de consumo de frutas a nivel poblacional.
Un vídeo de Bryan Johnson titulado 'breakfast of champions' que promociona su protocolo Blueprint. El material fuente proporcionado contiene únicamente enlaces promocionales, no contenido del vídeo.
Nueva evidencia muestra que un ejercicio realizado en el momento adecuado puede contrarrestar los efectos dañinos de una comida alta en grasas sobre las arterias, pero el momento lo es todo.
Un metaanálisis de 4.941 adultos encuentra que los portadores del alelo de riesgo *FTO* presentan triglicéridos más elevados en dietas con restricción calórica, pero la mayoría de los marcadores metabólicos responden de manera similar independientemente del genotipo.
Un amplio estudio de cohorte NHANES encuentra que niveles séricos más elevados de micronutrientes reducen la mortalidad por todas las causas, en parte al desacelerar el envejecimiento biológico.
Un estudio con más de 2.000 adultos mayores encuentra que niveles bajos de vitamina C en sangre están asociados con menor volumen de materia gris y redes cerebrales relacionadas con la memoria más débiles.
Una revisión sistemática de ensayos controlados aleatorizados encuentra que las ventanas de ayuno nocturno mejoran los marcadores de glucosa y lípidos en trabajadores por turnos, aunque la evidencia sigue siendo escasa.
El Dr. Peter Attia disecciona la polarización en torno a las dietas con un marco unificador aplicable a los enfoques cetogénico, carnívoro, vegano y mediterráneo.
Una nueva revisión narrativa encuentra que el ayuno intermitente activa potentes vías antioxidantes, pero advierte que la evidencia clínica en humanos sigue siendo escasa y de corto plazo.
Un ECA de 6 semanas encuentra que la TRE temprana (8am–6pm) mejora significativamente la resistencia a la insulina, el colesterol y el peso en mujeres con SOP.
