Sleep & RecoveryRastreadores de Pulso Superam Autorrelatos na Previsão de Risco de Mortalidade pela Duração do Sono
Como você mede o sono importa — e muito. Um grande estudo do UK Biobank acompanhou mais de 76.000 adultos por 8 anos e comparou dados de acelerômetro de pulso com a duração do sono autorrelatada para ver qual delas previa melhor a mortalidade, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, demência e depressão. O tempo de período de sono medido por dispositivo — a janela entre o início do sono e o despertar final — apresentou as associações mais fortes com todos os desfechos. Sete horas de tempo de período de sono foram associadas a um risco de mortalidade 30% menor em comparação com apenas 5 horas, enquanto o sono autorrelatado de 7 horas mostrou uma redução de apenas 14%. Ambos os métodos confirmaram as clássicas curvas de risco em formato de J invertido ou U, e a faixa de menor risco ficou entre 7 e 8 horas, independentemente do método de medição. Os resultados reforçam a recomendação de 7 a 9 horas de sono e sugerem que os wearables podem oferecer dados de risco à saúde mais precisos do que simplesmente perguntar às pessoas quanto tempo dormiram.
