Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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Los investigadores compararon ejercicio cardiovascular, HIIT y ejercicios de respiración para determinar cuál mejora mejor la gravedad de la apnea del sueño y reduce el daño celular.
Un pequeño estudio pone a prueba una intervención digital para el sueño basada en teoría del cambio de conducta y monitorización mediante smartwatch en pacientes con insuficiencia cardíaca.
La Dra. Maya Shankara explica por qué a veces no perseguir nuestros deseos es la elección más saludable para nuestro bienestar y crecimiento personal.
El comunicador científico Max Lugavere comparte estrategias basadas en evidencia para la salud cerebral, desde el ejercicio hasta la optimización del sueño.
La Dra. Amy Shah revela cómo la fibra alimenta las bacterias intestinales que controlan tus hormonas, el estado de ánimo y la longevidad, además de su sencillo protocolo 30-30-3.
Un abogado de divorcios revela los patrones tóxicos en las relaciones que generan estrés crónico y dañan la longevidad.
El Dr. Rhonda Patrick revela cómo el sulforafano, los omega-3, la vitamina D y el magnesio desencadenan respuestas celulares al estrés que mejoran la longevidad.
El Dr. Keith Humphreys explica el riesgo genético de adicción, por qué los riesgos cancerígenos del alcohol superan sus beneficios cardiovasculares y las estrategias de recuperación basadas en evidencia.
La Dra. Wendy Suzuki revela cómo tan solo 10 minutos de movimiento desencadenan cambios neuroquímicos que mejoran el rendimiento cognitivo.
Una revisión sistemática revela alteraciones del sueño consistentes en pacientes con pérdida de cabello, lo que sugiere una relación bidireccional entre la calidad del sueño y la salud capilar.
Nueva investigación revela cómo el trabajo por turnos y los patrones deficientes de sueño debilitan los huesos al alterar los ritmos naturales del cortisol.
Nueva investigación revela cómo los ritmos circadianos alterados deterioran la función cognitiva a través de la disfunción de la vía de la serotonina.
