Exercise & FitnessCorrer un maratón altera algunas medidas de recuperación más que correr por senderos
Un maratón puede exigir más recuperación que una carrera de trail con desnivel igualada en esfuerzo, según un estudio con 41 corredores entrenados. Los participantes completaron un maratón en cinta, una carrera de trail en cinta o una carrera de trail al aire libre. Ambas carreras de trail cubrieron 29 kilómetros con un desnivel considerable de subida y bajada. Tras el maratón, los corredores mostraron mayores descensos en su capacidad para activar por completo los músculos del muslo, un menor rendimiento en el salto y mayores aumentos en los marcadores sanguíneos de daño muscular. La activación del muslo, el rendimiento en el salto y el dolor muscular también tardaron más en recuperarse. Sin embargo, la fuerza máxima del muslo y las medidas de fatiga de los músculos de la pantorrilla no difirieron entre los grupos. Los hallazgos respaldan adaptar la recuperación al tipo de prueba y a cada persona, en lugar de asumir que el trail siempre causa más fatiga. Este estudio pequeño no establece un calendario de recuperación ideal, y este resumen se basa únicamente en el resumen (abstract) del estudio.
