Heart Health

La intensidad vigorosa del ejercicio supera al volumen para prevenir ocho enfermedades crónicas importantes

Un importante estudio del UK Biobank con más de 470.000 personas descubrió que la intensidad del ejercicio importa más que el volumen total para prevenir enfermedades crónicas. Los participantes cuya actividad era vigorosa en tan solo un 4% presentaron riesgos entre un 29% y un 61% menores de enfermedad cardiovascular, diabetes, demencia y otras seis afecciones, en comparación con quienes realizaban únicamente ejercicio moderado. Los efectos protectores fueron independientes del tiempo total de ejercicio, lo que sugiere que los períodos cortos de actividad de alta intensidad proporcionan beneficios desproporcionadamente grandes para la longevidad.