Exercise & FitnessProgramación de ejercicio basada en evidencia con el fisioterapeuta Jeff Cavaliere
El fisioterapeuta y entrenador de fuerza Jeff Cavaliere analiza la ciencia de la programación eficaz del ejercicio en Huberman Lab. Aborda cómo estructurar los entrenamientos semanales según tus objetivos y disponibilidad horaria, desde rutinas de cuerpo completo para principiantes hasta divisiones avanzadas. Los temas clave incluyen calentamientos adecuados, estiramientos activos frente a pasivos, estrategias de prevención de lesiones y optimización de la recuperación. Cavaliere presenta herramientas de evaluación prácticas, como pruebas de fuerza de agarre y el "Cavaliere Test" para medir la efectividad del entrenamiento. También aborda la combinación del entrenamiento cardiovascular y el de resistencia, la técnica correcta de ejercicio para prevenir lesiones de hombro y codo, y principios nutricionales sencillos mediante el "plate method" sin necesidad de contar calorías de forma estricta.
