Sleep & RecoveryUn Entrenamiento Nocturno Rescata la Memoria Afectada por la Privación de Sueño a través del Sueño de Ondas Lentas
La privación de sueño deteriora la memoria de forma consistente, pero investigadores de la Universidad Concordia encontraron una solución práctica. En un estudio aleatorizado con 88 adultos jóvenes sanos, una sola sesión de ciclismo de 30 minutos por la tarde a intensidad moderada compensó por completo los déficits de memoria causados por una noche de restricción de sueño (4,5 horas). Los participantes que hicieron ejercicio antes de una noche corta obtuvieron resultados igual de buenos en una prueba de reconocimiento de rostros y nombres a la mañana siguiente que quienes durmieron 8,5 horas completas. El mecanismo clave parece ser el sueño de ondas lentas: el ejercicio aumentó la proporción de sueño profundo, y ese aumento fue el mediador estadístico del beneficio sobre la memoria. El hallazgo sugiere que incluso una sola sesión de entrenamiento puede actuar como amortiguador fisiológico contra el coste cognitivo del sueño insuficiente, con el sueño profundo como eslabón crítico.
