Brain Health

Más sueño REM vinculado a un menor riesgo de 83 enfermedades en un estudio con 95.000 personas

Un estudio con más de 95.000 participantes del UK Biobank que llevaron acelerómetros de muñeca durante siete días encontró que un mayor sueño REM se asoció con un menor riesgo de 83 enfermedades, incluidas la demencia, la insuficiencia cardíaca y la enfermedad de Parkinson. Un mayor sueño profundo se vinculó con un menor riesgo de 7 afecciones, entre ellas la diabetes tipo 2 y la depresión mayor. Dormir menos de 5 horas elevó el riesgo de 37 afecciones, mientras que entre 6 y 8 horas por noche resultó ser lo óptimo. La irregularidad del sueño y los despertares nocturnos frecuentes se asociaron con un mayor riesgo de ansiedad y trastorno por uso de sustancias. Aunque observacionales, los hallazgos sugieren que la calidad de las fases del sueño —no solo la duración total— es un poderoso predictor de la salud a largo plazo y la prevención de enfermedades en decenas de afecciones.