Nutrition & DietComer tarde de noche bajo estrés duplica los problemas intestinales y destruye la diversidad del microbioma
Nueva investigación presentada en Digestive Disease Week 2026 revela que la combinación de estrés crónico con comer tarde por la noche representa una amenaza compuesta para la salud intestinal. Al analizar datos de más de 11.000 participantes de la National Health and Nutrition Examination Survey y 4.000 del American Gut Project, los científicos descubrieron que las personas bajo alto estrés que consumían más del 25% de sus calorías diarias después de las 9 p. m. tenían hasta 2,5 veces más probabilidades de experimentar estreñimiento o diarrea. De manera significativa, estos individuos también mostraron una menor diversidad del microbioma intestinal, un marcador clave de la salud digestiva y general. Los hallazgos respaldan el campo emergente de la crononutrición, lo que sugiere que el horario de las comidas interactúa con el eje intestino-cerebro para amplificar la alteración digestiva relacionada con el estrés. Cambios sencillos en los hábitos, como comer más temprano, pueden ofrecer beneficios significativos para la salud intestinal.
