Gut & MicrobiomeUn paseo de 20 minutos activa tu intestino en 2 minutos, según un estudio
Un estudio de la Universidad de Salud Fujita descubrió que tan solo 20 minutos de caminata a paso cómodo pueden estimular el movimiento intestinal en el plazo de uno a dos minutos tras finalizar el ejercicio. Los investigadores monitorizaron los sonidos intestinales de 21 adultos sanos mediante un estetoscopio electrónico antes y después de caminar en cinta. Las tres medidas de actividad intestinal —amplitud del sonido, tiempo de detección y eventos por minuto— aumentaron de forma significativa tras la caminata, y la amplitud del sonido casi se duplicó. El efecto se disipó en cuestión de minutos, pero ofrece una explicación fisiológica clara de por qué caminar alivia el estreñimiento. Dado que el estreñimiento está asociado a hemorroides, tensión cardiovascular y complicaciones colorrectales, y que la salud intestinal intersecta cada vez más con el envejecimiento y la función metabólica, estos hallazgos respaldan la caminata diaria como una herramienta práctica y accesible para mantener la salud digestiva.
