Brain Health8 semanas de mindfulness reducen la presión arterial y la inflamación en adultos con riesgo cardiovascular
Una revisión dirigida por la Universidad de Illinois, que analizó 18 ensayos controlados aleatorizados, encontró que la atención plena, el diario de gratitud y los ejercicios de optimismo pueden reducir la presión arterial y disminuir marcadores inflamatorios como la proteína C reactiva y el fibrinógeno en tan solo 8 a 12 semanas. Los adultos con mayor riesgo cardiovascular —incluyendo aquellos con hipertensión no controlada— obtuvieron los mayores beneficios de los programas que combinaban sesiones estructuradas semanales con actividades diarias de refuerzo. Un programa digital de 12 semanas basado en la espiritualidad redujo la presión arterial sistólica en 7,6 puntos. Los investigadores señalaron que los beneficios estaban relacionados en parte con conductas más saludables, como una mejor alimentación y mayor actividad física, lo que sugiere que se requiere una práctica continua para mantener los resultados. Estos hallazgos posicionan a la psicología positiva como un complemento práctico y de bajo costo a la atención cardiovascular estándar.
