El ayuno de Ramadán casi duplica el riesgo de lesiones en jugadores de fútbol adolescentes de élite
Un estudio prospectivo de 13 semanas encuentra que el ayuno de Ramadán aumenta la incidencia de lesiones un 82 % y duplica la carga de lesiones en futbolistas jóvenes de élite.
Resumen
Un estudio de cohorte prospectivo que siguió a 101 jóvenes futbolistas masculinos de élite durante las fases previa al Ramadán, el Ramadán y posterior al Ramadán encontró que el ayuno aumentó significativamente el riesgo de lesiones. La incidencia de lesiones se disparó de 3,76 a 6,83 por cada 1.000 horas de exposición —un incremento del 81,6 %—, mientras que la carga de lesiones se duplicó con creces. Las puntuaciones de carga de entrenamiento percibida y estrés psicofisiológico también empeoraron de forma sustancial durante el mes de ayuno. La ingesta de proteínas disminuyó de manera significativa, mientras que la contribución de los carbohidratos aumentó. Las lesiones musculares fueron predominantes, y las lesiones óseas se produjeron exclusivamente durante el Ramadán. Los hallazgos ponen de relieve cómo el ayuno intermitente religioso, combinado con demandas de entrenamiento sin cambios, genera un estrés fisiológico acumulativo que eleva drásticamente la vulnerabilidad a las lesiones en deportistas masculinos adolescentes, subrayando la necesidad de estrategias personalizadas de nutrición y gestión de la carga durante el Ramadán.
Resumen detallado
El ayuno intermitente de Ramadán es practicado por cientos de millones de musulmanes en todo el mundo, incluidos atletas de competición que ayunan desde el amanecer hasta el anochecer mientras mantienen calendarios de entrenamiento completos. Comprender cómo este patrón dietético interactúa con el rendimiento deportivo, la recuperación y el riesgo de lesiones es de vital importancia para los profesionales de la medicina deportiva y los entrenadores que trabajan con atletas jóvenes del sexo masculino.
Este estudio de cohorte observacional prospectivo siguió a 101 futbolistas jóvenes de élite del sexo masculino (U17, U19 y U21) durante 13 semanas consecutivas que abarcaron las fases previa al Ramadán, el Ramadán y posterior al Ramadán. Se recogieron de forma prospectiva la carga de entrenamiento mediante session-RPE semanal, el Hooper Index para el bienestar psicofisiológico, la antropometría, registros dietéticos de tres días y la vigilancia de lesiones según el protocolo de la UEFA.
Los resultados fueron llamativos. Cuarenta y seis jugadores —casi la mitad de la cohorte— sufrieron al menos una lesión con pérdida de tiempo durante el estudio. Durante el Ramadán, la incidencia de lesiones aumentó un 81,6% en comparación con la fase previa al Ramadán, y la carga de lesiones se más que duplicó (+102,5%). La carga de entrenamiento percibida aumentó en 134 unidades arbitrarias y las puntuaciones del Hooper Index empeoraron significativamente, lo que indica un deterioro psicofisiológico progresivo. Las lesiones musculares representaron casi el 70% de todas las lesiones durante el Ramadán, y las lesiones óseas ocurrieron exclusivamente durante el mes de ayuno. La ingesta de proteínas disminuyó notablemente como proporción del total de la ingesta, mientras que los carbohidratos aumentaron, un cambio nutricional que puede comprometer la reparación tisular y la recuperación.
Para los clínicos y el personal de rendimiento que trabajan con atletas musulmanes, estos hallazgos tienen implicaciones directas: el Ramadán no reduce el volumen de entrenamiento, pero modifica drásticamente el contexto fisiológico en el que se lleva a cabo. La reducción del sueño, las ventanas de alimentación alteradas, la deshidratación y la ingesta insuficiente de proteínas convergen para aumentar la susceptibilidad a las lesiones.
Las limitaciones incluyen que este resumen se basa únicamente en el resumen del artículo, una muestra relativamente pequeña concentrada en academias de élite tunecinas, y el diseño observacional, que impide establecer inferencias causales. La generalización a otras poblaciones deportivas, atletas de mayor edad o entornos no de élite requiere estudios adicionales.
Hallazgos clave
- Injury incidence rose 81.6% during Ramadan, from 3.76 to 6.83 injuries per 1,000 hours of exposure.
- Injury burden more than doubled (+102.5%) during Ramadan compared to pre-Ramadan.
- Perceived training load increased by 134 AU and psychophysiological well-being scores deteriorated significantly.
- Protein intake dropped (26.3% to 23.0% of diet) during Ramadan, potentially impairing muscle repair.
- Osseous injuries occurred exclusively during Ramadan; muscular injuries made up 69.6% of all Ramadan injuries.
Metodología
Cohorte observacional prospectiva de 101 futbolistas jóvenes de élite masculinos (sub-17 a sub-21) seguidos durante 13 semanas en tres fases: pre-Ramadán, Ramadán y post-Ramadán. La vigilancia de lesiones siguió las directrices de la UEFA; la carga psicofisiológica se evaluó mediante el RPE de sesión y el Índice de Hooper; la ingesta dietética mediante registros de 3 días. El diseño observacional limita la inferencia causal.
Limitaciones del estudio
Este resumen se basa únicamente en el resumen del artículo, ya que el texto completo no está disponible en acceso abierto. El estudio es de carácter observacional y no permite establecer causalidad; la muestra proviene exclusivamente de academias de élite juvenil tunecinas, lo que limita su generalización. El tamaño relativamente pequeño de la cohorte, en particular en los grupos U19 y U21, puede reducir la precisión estadística.
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