Los arándanos rojos y las semillas de calabaza muestran un prometedor potencial para aliviar la próstata agrandada

La próstata agrandada, o hipertrofia prostática benigna (HPB), es una de las afecciones más comunes que afectan a los hombres a medida que envejecen: afecta a más de la mitad de los hombres en sus 50 años y al menos al 70% de los hombres mayores de 60 años. Síntomas como la micción nocturna frecuente impactan gravemente la calidad de vida, mientras que los tratamientos farmacológicos estándar conllevan efectos secundarios preocupantes —incluyendo disfunción sexual y depresión— lo que lleva a muchos hombres a abandonar el tratamiento por completo.

En este contexto, los investigadores han evaluado el polvo de arándano rojo entero en ensayos controlados aleatorizados. Los hombres que consumían tan solo una sexta parte de una cucharadita diaria de arándano rojo en polvo puro —no arándanos secos azucarados— observaron mejoras significativas en los síntomas de HPB, la función urinaria y la calidad de vida. Una dosis de una cucharadita completa produjo los resultados más sólidos. Es importante destacar que se trata de una intervención basada en alimentos integrales, disponible a bajo costo a granel, y no de un suplemento patentado de alto precio.

Las semillas de calabaza también surgieron como una opción con respaldo científico creíble. En un ensayo riguroso con más de 1.000 hombres, una cucharada diaria de semillas de calabaza puras superó al placebo, mientras que un suplemento de extracto de semilla de calabaza no logró superar al placebo. Esto sugiere que el beneficio reside en la semilla entera, no en compuestos aislados. El aceite de semilla de calabaza había mostrado previamente un rendimiento comparable al de los medicamentos con receta Prazosin y Terazosin en comparaciones directas, aunque esos ensayos carecían de controles de placebo.

Las semillas de lino, abordadas en investigaciones previas del mismo autor, podrían ofrecer una eficacia terapéutica comparable a la de los fármacos comúnmente utilizados para la HPB, con un perfil de efectos secundarios más favorable. Los patrones dietéticos también parecen relevantes: los datos poblacionales vinculan un mayor consumo de huevos y aves de corral con un mayor riesgo de HPB, mientras que las dietas ricas en frutas y verduras parecen ser protectoras. La carne roja y los lácteos no mostraron ninguna asociación significativa.

Una advertencia importante: varios de los estudios citados fueron financiados por la industria y el contenido del artículo está truncado, por lo que los tamaños del efecto completos y los datos de seguridad a largo plazo requieren verificación con las fuentes primarias. Aun así, la evidencia sobre el polvo de arándano rojo entero y las semillas de calabaza puras es suficientemente prometedora como para considerar su uso como complementos dietéticos de bajo riesgo para los hombres que manejan síntomas de HPB.