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VO2 max es una medida de cuánto oxígeno puede utilizar tu cuerpo durante un esfuerzo intenso y es uno de los indicadores de condición física que mejor predicen la salud a largo plazo. Descubre qué significa, cómo estimar el tuyo y cómo mejorarlo.
La pérdida de músculo con el envejecimiento no tiene que ver solo con el músculo. La conexión entre el nervio y el músculo también se deteriora, y eso explica buena parte de la pérdida de fuerza. Esto es lo que significa y lo que puedes hacer al respecto.
Los músculos liberan proteínas de señalización llamadas miocinas que llegan al cerebro, la grasa, el hígado y los huesos. Descubre qué hacen y cómo el movimiento cotidiano las activa.
Descubre cómo el movimiento físico envía señales poderosas al interior de tus células — y por qué esta conversación puede ser una de las claves más importantes para vivir más tiempo.
Descubre cómo tus células crean potentes proteínas protectoras cuando están bajo estrés, y aprende formas sencillas de activar estos defensores naturales para mejorar tu salud y longevidad.
